【早安健康編輯部】「減肥時,需要吃大餐的當天要怎麼吃呢?」吃完美食不少人罪惡感油然而生,不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重,要不然就產生心理壓力,陷入「暴食-節食-暴食」的無線迴圈。或者你乾脆一概不接受任何邀約餐聚?減肥也不要失去社交生活,吃大餐的當天、隔天,做一些小調整就可以啦! 一天中吃大餐的時段會影響減肥成果嗎? 一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究出現滿讓人意外的結果,研究人員發現,執行12周飲食控制減肥計畫,中餐吃卡路里最高的一餐,比起晚餐才吃,在體重、BMI、胰島素阻抗、餐後胰島素濃度等,都有較多的改善。(不過餐後血糖與血脂兩組之間就沒有明顯的差異) 也就是說,同樣卡路里的減重飲食,把高卡路里的餐改在中午吃可能有更好的結果。 點我看完整文章(資料來源:H2U Life) 餐前吃高麗菜! 吃大餐的當天,早上、中午多吃點青菜水果,中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取,建議餐前先吃一些蔬食,蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感,減少熱量吃進肚,日本醫學博士寺師義典特別推薦,餐前花10分鐘慢慢吃吃一碟高麗菜,補充膳食纖維,正餐把白飯的份量減半,他持續3個月竟消風20公斤,日劇《月薪嬌妻》演員星野源也用這方法2周甩肉5公斤! 點我看完整文章 明天也還來的及! 雖不是長久之計,偶爾放縱一回還是可以及時補救的。日本的食慾控制大師村山彩說,暴飲暴食後的黃金48小時內是最佳減脂時機,因為食物還沒完全轉變成脂肪,只要「正確吃」,在醣類變成脂肪儲存之前,將其轉化為能量用掉,就能迅速減掉暴食後的脂肪!「暴飲暴食後突然斷食」才是最忌諱的! 【延伸閱讀】


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
視訊聊天交友網 免費試看短片a片 a片下載 嘟嘟情人色網 通博輪盤 情色影片線上免費看 九州娛樂城 送獎金送紅利 色hi5 免費UT視訊辣妹免費聊天網 免費賽車美女寫真 色hilive 撲克牌遊戲下載 色080聊天室 色kk俱樂部 成人聊天室 美女內衣脫光光 成人影片 真人百家 視訊美女 視訊語音交友 視訊情人網 網愛聊天室 色色来做爱 辣妹影片直播 線上賭博遊戲 辣妹護理師俱樂部影片 歐博百家 成人玩具 漂亮荷官 免費a片AV女優 色女群 a片百科全書 網路一夜情 線上麻將 色a片群 快速提款 視訊交友聊天室 色姐姐 情色a片 免費線上遊戲下載 線上賭場 線上玩遊戲 透視裙底淫照 通博線上賓果 免費成人片觀看 線上遊戲推薦 成人貼圖 色Jav免費a片 免費無碼a片 免費18免費成人影城 戲 試玩21點 a漫h漫一起看 免費一對多視訊聊天 美女內衣寫真集 情色聊天室 女星走光露點貼圖 情人視訊聊天室 免費色情貼片 德州撲克遊戲 賭博電玩 賽事分析 現金版 免費a片AV女優 免費18成人影城0204movie 線上遊戲平台 堅挺正妹高清偷拍 成人小說 熱門遊戲排行 小魔女自拍 美女福利色 龍與虎累計大獎 麻將遊戲 美女情人視訊網 色a片 a片免費試看 成人影音Live秀 免費視訊 免費176辣妹影音視訊聊天網 通博娛樂 精品射出站 檳榔西施影音聊天室 言情小說 桌布動畫圖片 色情網站 美美情文學區 線上水果盤 賣淫貼圖區 全球華人視訊網 Jav免費a片 愛言情小說網 080聊天室 台灣kiss情 色文學區 情趣按摩棒 色精為止 a片a漫 免費情色網站 球賽比分 情色小說 線上免費試看短片a片 台灣線上賭博 好聊慾走光性愛聊天室 洪爺影城電影下載 賣淫貼圖區 免費色情貼片 聊慾型變態 a片下載 網路交友聊天室 通博歐博百家 痴漢俱樂部 試玩賓果 色文約炮 免費A-TV影音聊天LIVE秀 射精就是快樂 免費影音視訊 色sogo論壇 成人搏奕 a片免費看 夫妻做愛a片直播 a片百科全書 9州娛樂城 OL爆乳混血美女 網路少女露點自拍 快速取款 視訊正妹帳號 成人交友網 幸運博彩 a片寫真 免費a片下載無碼 情色a片 德州撲克牌遊戲下載 伊莉討論區 視訊做愛 賣淫援交 紅利獎勵 露點貼圖區 正妹圖片 小魔女免費影片 成人玩具 a片貼圖區 通博真人百家 線上博彩 線上免費試看短片a片 澳門賭博 精淫福利社 現金網 色a片女星 線上骰子 水果盤遊戲 撲克遊戲 21點遊戲 情色遊戲 成人漫畫 免費a片AV女優 幸運賭博 免費無碼a片 少女自拍貼片 性感正妹美女照片 線上賭場 網路主播影音視訊秀 通博老虎機 a片免費試看 色sex 走光顏射 送獎金獎勵 網路交友 百分百成人貼 免費情色聊天室 情色聊天室 成人影片 辣妹影音頻道 美腿 做愛康健之日常 台灣甜心視訊聊天網 免費a片 成年舒服床上吹 台灣美女絲襪美腿圖庫 情色網 85cc免費影城 免費試看短片a片 免費美女自拍 18成人 免費交友聊天室 免費視訊交友聊天室 摩鐵做愛自拍 火辣辣天堂 色熟女交友聯誼 球賽比分 a片a漫 比基尼辣妹圖片 通博沙龍百家 免費104甜心寶貝直播貼片 色a片下載 視訊色妹妹 貼身性感 美女圖3d 沙龍百家 賽事分析 大老2 博弈網站 情色影片線上免費看 免費104 貼圖區
arrow
arrow
    全站熱搜

    majfud0011 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()